Hablar del suicidio también forma parte de la prevención

Hablar del suicidio sigue siendo difícil. A veces por miedo a no saber qué decir, por temor a empeorar la situación o porque pensamos que es mejor esperar a que la otra persona sea quien dé el primer paso.

Sin embargo, prevenir también significa crear espacios donde sea posible hablar de lo que está ocurriendo. La prevención del suicidio no depende de una única acción ni existe una forma sencilla de anticipar todas las situaciones de riesgo. El comportamiento suicida es complejo y puede estar relacionado con diferentes factores personales, psicológicos, sociales y ambientales.

Por eso, hablar, acompañar y facilitar el acceso a ayuda cuando es necesaria puede marcar una diferencia. La prevención no consiste en encontrar las palabras perfectas, sino en no dejar que el silencio sea la única respuesta.

¿Qué señales de alerta conviene conocer?

No todas las personas que tienen pensamientos suicidas expresan claramente lo que les ocurre y ninguna señal aislada permite saber con certeza lo que una persona está viviendo.

Sin embargo, determinados cambios o comportamientos pueden indicar una situación de especial vulnerabilidad y merecen atención. Entre ellos pueden encontrarse:

• expresar desesperanza o sentir que no existe una salida;
• hablar de sentirse una carga para los demás;
• aislarse progresivamente de familiares, amigos o actividades habituales;
• mostrar cambios importantes en el estado de ánimo o el comportamiento;
• perder el interés por actividades que anteriormente eran significativas;
• despedirse de personas cercanas o poner asuntos personales en orden de manera inesperada;
• hablar directa o indirectamente sobre la muerte, el suicidio o sobre no querer seguir viviendo.

Más que utilizar estas señales como una lista para determinar si existe o no riesgo, es importante prestar atención a los cambios y tomarlos en serio.

Hablar: ¿preguntar sobre el suicidio puede empeorar la situación?

Uno de los temores más frecuentes es pensar que preguntar directamente a alguien si está pensando en suicidarse puede introducir esa idea o aumentar el riesgo.

La evidencia disponible no respalda este mito. Preguntar de manera clara y respetuosa puede facilitar que una persona que está teniendo pensamientos suicidas pueda hablar de ellos y sentirse escuchada. La Organización Mundial de la Salud incluye precisamente la apertura de conversaciones sobre el suicidio como parte de su estrategia para reducir el estigma y favorecer la búsqueda de ayuda.

Si existe preocupación, es posible preguntar directamente: “¿Has pensado en hacerte daño?” o “¿Has pensado en suicidarte?”.

No hace falta utilizar eufemismos ni encontrar una manera perfecta de formular la pregunta. Lo importante es poder escuchar la respuesta y tomarla en serio.

Acompañar: escuchar sin intentar resolverlo todo

Cuando alguien nos cuenta que está atravesando una situación de este tipo, puede aparecer inmediatamente la necesidad de tranquilizar, buscar soluciones o intentar convencerle de que las cosas mejorarán.

Sin embargo, acompañar no significa tener todas las respuestas.

Escuchar con calma, mostrar interés por lo que la persona está viviendo y permitirle expresarse sin sentirse juzgada puede ayudar a disminuir la sensación de aislamiento.

También conviene evitar frases como “no pienses así”, “tienes muchas cosas por las que vivir” o “hay personas que están peor”. Aunque suelen decirse con buena intención, pueden hacer que la persona sienta que aquello que está viviendo no puede ser compartido o comprendido.

Acompañar tampoco significa asumir en solitario la responsabilidad sobre lo que pueda ocurrir. Ante una situación de riesgo, es importante implicar a profesionales y buscar el nivel de ayuda adecuado.

Pedir ayuda: no es necesario esperar a una crisis

La prevención del suicidio no empieza únicamente cuando existe una emergencia.

La aparición de pensamientos recurrentes sobre la muerte o el suicidio, una desesperanza persistente, un aislamiento creciente o un empeoramiento significativo del estado emocional son motivos suficientes para pedir ayuda.

Buscar apoyo profesional permite explorar qué está ocurriendo, valorar el nivel de riesgo y establecer las medidas de acompañamiento y tratamiento más adecuadas para cada situación.

También puede pedir orientación una persona que está preocupada por alguien cercano. No es necesario saber exactamente qué hacer antes de solicitar ayuda.

¿Cuándo es necesario buscar ayuda urgente?

Cuando una persona expresa intención de suicidarse, existe un plan concreto, se considera que puede actuar de manera inmediata o hay cualquier otra circunstancia que haga pensar que su vida puede estar en peligro, la prioridad es garantizar su seguridad y solicitar atención urgente.

En estas situaciones, la persona no debería quedarse sola y es necesario contactar con los servicios de emergencias.

En España:

112 — Emergencias
Ante una situación de riesgo vital inmediato.

024 — Línea de atención a la conducta suicida
Servicio nacional, gratuito, confidencial y disponible las 24 horas para personas con pensamientos o riesgo de conducta suicida, así como para familiares y personas cercanas. El 024 ofrece atención y orientación, pero no sustituye la atención sanitaria presencial cuando esta es necesaria.

La prevención también empieza antes

Hablar de prevención del suicidio no significa hablar únicamente de situaciones límite.

También significa favorecer entornos en los que podamos expresar el malestar, pedir ayuda sin sentir vergüenza y reconocer que hay momentos en los que no podemos afrontar solos lo que nos ocurre.

La campaña del Día Mundial para la Prevención del Suicidio de la OMS pone precisamente el foco en cambiar la forma en que hablamos sobre el suicidio: pasar del silencio y el estigma a una conversación más abierta, comprensiva y orientada al apoyo.

Hablar no resuelve por sí solo una crisis. Pero puede abrir una puerta.

Acompañar no significa saber exactamente qué hacer. Pero puede ayudar a que alguien no tenga que atravesar ese momento en soledad.

Y pedir ayuda no tiene por qué ser el último recurso. Puede ser uno de los primeros pasos.

¿Cómo podemos acompañar desde Clínica EOS?

En Clínica EOS entendemos que hablar de pensamientos suicidas requiere un espacio profesional, seguro y libre de juicio.

Cada situación necesita una valoración individualizada que permita comprender qué está ocurriendo, explorar los factores que pueden estar influyendo y determinar qué tipo de apoyo necesita la persona.

Si tú o alguien cercano está atravesando una situación de este tipo, puedes ponerte en contacto con Clínica EOS para recibir información y orientación.

Si existe un riesgo inmediato para la vida, contacta con el 112. Para atención ante pensamientos o riesgo de conducta suicida, también puedes llamar al 024, disponible las 24 horas.