Sanando partes internas ( Internal Family Systems )
Sanando partes internas, Internal Family System (IFS), es una teoría y modelo terapéutico desarrollado por Richard Schwartz en la década de 1980. Si alguna vez has experimentado conflictos internos entre diferentes partes de ti mismo, el IFS te brinda una perspectiva reveladora y herramientas para sanar y encontrar un equilibrio emocional más profundo.
¿Qué es el Internal Family Systems (IFS)?
Sanando partes internas
En el corazón del IFS se encuentra la premisa de que nuestra mente está compuesta por diferentes partes, o «familias internas«, que influyen en nuestra experiencia y comportamiento. Estas partes se dividen en dos categorías principales: partes protectoras y partes exiliadas.
⦁ Partes protectoras: Las partes protectoras tienen la función de salvaguardarnos de situaciones difíciles o dolorosas. Pueden manifestarse como la ira, la crítica interna, el perfeccionismo… Aunque estas partes intentan protegernos, a veces pueden generar conflictos y malestar en nuestras vidas.
⦁ Partes exiliadas: Las partes exiliadas representan experiencias traumáticas, dolorosas o rechazadas que hemos relegado al olvido. Estas partes están asociadas con heridas emocionales y pueden generar sentimientos de tristeza, miedo o vergüenza.
El poder del diálogo interno
El IFS propone el concepto de «self» o «Yo» como la capacidad central para liderar y armonizar las diferentes partes internas. El self es inherentemente sabio, curioso y compasivo. El objetivo de la terapia IFS es establecer una relación de confianza con el self y fomentar un diálogo interno seguro y respetuoso con las partes protectoras y exiliadas.
La sanación a través del IFS
En el proceso terapéutico del IFS, se busca explorar y comprender estas partes internas, reconociendo sus intenciones positivas y buscando formas de sanar y transformar las partes heridas. El terapeuta desempeña un papel fundamental al guiar al individuo en este viaje de autodescubrimiento y sanación.
El viaje hacia la integración
El objetivo final del IFS es lograr una integración y equilibrio internos. A medida que se establece una relación más saludable con el self y se trabaja con las partes protectoras y exiliadas, se promueve la armonía en el sistema interno. Esto no significa eliminar por completo las partes, sino más bien aprender a liderar desde el self y permitir que cada parte tenga su espacio y voz adecuados.
Formación,
Conclusión
Sanando partes internas Internal Family Systems (IFS) ofrece un enfoque innovador y efectivo para comprender y sanar las partes internas que conforman nuestra experiencia psicológica. Al explorar estas partes con curiosidad y compasión, y fomentar un diálogo interno respetuoso, podemos encontrar un mayor bienestar emocional y vivir desde un lugar de mayor autenticidad y equilibrio.
Si te has sentido atrapado en luchas internas o deseas explorar más sobre ti mismo y tus partes, considera buscar un terapeuta con experiencia en el enfoque del IFS.