Necesidades, sentimientos y expectativas: la importancia de poner límites desde el cuidado
¿Te cuesta decir lo que necesitas sin sentir culpa? ¿Sientes que das más de lo que puedes sostener? ¿Te frustras cuando los demás no cumplen tus expectativas?
En la vida cotidiana —y especialmente en el entorno familiar o de pareja— estos aspectos aparecen una y otra vez: nuestras necesidades no expresadas, nuestros sentimientos silenciados, las expectativas que depositamos en los demás y los límites que no nos atrevemos a poner.
Desde Clínica EOS te invitamos a reflexionar y trabajar todo esto de forma conjunta, en una charla psicoeducativa gratuita que tendrá lugar muy pronto. Pero antes, te explicamos por qué este tema es tan importante para tu salud emocional y tus vínculos.
¿Qué son las necesidades emocionales?
Las necesidades no son caprichos. Son aspectos esenciales que todos tenemos como seres humanos: afecto, escucha, seguridad, autonomía, descanso, validación, intimidad…
Cuando no reconocemos o no expresamos nuestras necesidades, empezamos a acumular malestar, resentimiento o confusión.
¿Y los sentimientos? Indicadores internos
Los sentimientos son señales internas que nos informan de cómo estamos en relación a nuestras necesidades.
Si una necesidad no está cubierta, es probable que sientas tristeza, enfado, frustración, soledad…
Si la necesidad está satisfecha, aparece la calma, la gratitud, el bienestar, el gozo.
Por eso, conectar con lo que sentimos es clave para descubrir lo que necesitamos. Sin esta escucha interna, es muy difícil comunicarse con claridad.
Expectativas: cuando el otro “debería”
Las expectativas no expresadas suelen ser fuente de malestar. Esperamos que el otro nos entienda, nos cuide, reaccione de cierta forma… pero no lo hemos dicho claramente.
Cuando ponemos nuestras emociones en manos de lo que “esperamos” que los demás hagan, nos alejamos de la responsabilidad emocional y del vínculo auténtico.
Poner límites: proteger el vínculo, no romperlo
Poner límites no es rechazar al otro. Es decir “sí” a ti mismo/a.
Es cuidar tu energía, tus espacios y tus emociones, sin dañar al otro, pero tampoco traicionarte a ti.
Un límite sano comunica con firmeza:
“Esto sí, esto no. Esto necesito, esto ya no puedo sostener.”
Aprender a poner límites con respeto, claridad y coherencia es una de las formas más sanas de relacionarte contigo y con los demás.
Te invitamos a una charla gratuita en Clínica EOS
Si quieres profundizar en este tema desde una mirada vivencial y educativa, te esperamos en la próxima sesión psicoeducativa:
Miércoles 12 de noviembre
De 18:00 a 19:30 h
Clínica EOS
Conducida por Màrius Espinosa
Plazas limitadas – máximo 12 personas
Actividad gratuita
En esta charla hablaremos sobre:
- Cómo reconocer tus necesidades
- Qué hacer con lo que sientes
- Cómo poner límites sin sentir culpa
- Cómo revisar tus expectativas y comunicar desde un lugar más claro
Un espacio para escucharte y empezar a cuidarte mejor
Aprender a gestionar estas dimensiones emocionales puede transformar la forma en que vives tus relaciones y contigo mismo/a.
En Clínica EOS te acompañamos en este camino.
Si quieres reservar tu plaza: https://forms.gle/4aF5k6NMheEyLUcp9
Te esperamos para reflexionar y crecer en grupo.
