El Trastorno por Estrés Postraumático




Esta semana hablaremos de un subtipo de estrés, el «Trastorno por Estrés Postraumático».
  

El Trastorno por Estrés Postraumático, es un subtipo de estrés catalogado dentro del grupo de los trastornos de ansiedad. Conlleva la aparición de síntomas específicos tras la exposición a un hecho estresante, fuertemente traumático, que implica un daño físico o es de naturaleza extremadamente amenazadora o catastrófica para el individuo.
Dicha experiencia vivida genera, en muy poco tiempo, una gran excitación a la vida psíquica, lo cual imposibilita toda posibilidad de elaboración. El psiquismo, al verse impedido de descargar una excitación tan fuerte, y al no poder controlarla, desarrolla efectos patógenos y trastornos duraderos.
El trastorno por estrés postraumático es el conjunto de los síntomas que aparecen como consecuencia de un hecho traumático. Es una seria reacción emocional a un trauma psicológico extremo.
El factor estresante puede tener que ver con diferentes causas, como la muerte de alguien cercano, una amenaza a la vida de la persona o de alguien más, un grave daño físico o algún otro tipo de amenaza a la integridad física o psicológica, a un grado tal que las defensas mentales de la persona no pueden asimilarlo. En algunos casos, puede darse también como consecuencia de un profundo trauma psicológico o emocional y no necesariamente por daño físico, aunque generalmente involucra ambos factores juntos.
El trauma es la incapacidad de un sujeto para responder adecuadamente a la intensidad del torrente de excitaciones excesivas para su psiquismo, producido por un determinado hecho experimentado, conllevando la aparición de los síntomas.
Algunos de los síntomas pueden ser:
  • Alucinaciones recurrentes del acontecimiento traumático.
  • Conmoción.
  • Ansiedad.
  • Sentimiento de culpa.
  • Irritabilidad crónica o depresión.
  • Puede dar lugar a adicciones, insomnio, pesadillas, reacciones exageradas de sobresalto.
  • Trastornos psicosomáticos.
  • Problemas de concentración, flashbacks, sentimientos de confusión y desesperación.
  • Baja autoestima.
  • Miedo, persistente e intrusivo, a que el suceso o los sucesos vuelvan a suceder.
  • Alteraciones psiquiátricas.
El trastorno por estrés postraumático se asocia a diferentes acontecimientos, tales como:
  •  Catástrofes naturales: terremotos, huracanes, incendios, inundaciones, etc.
  •  Tragedias ocasionadas por el hombre: guerras, atentados terroristas, asesinatos, agresiones físicas, tortura, secuestro, abuso sexual, maltrato psicológico o emocional como el acoso laboral y escolar.
  •   Accidentes y enfermedades: caídas, golpes, ahogamientos, atragantamientos,accidentes automovilísticos o aéreos, explosiones, incendios, infartos, muertes violentas de algún familiar, etc.

El trastorno por estrés postraumático puede o no desarrollarse en una persona que ha estado expuesta a un acontecimiento traumático, dependiendo de las características individuales de la persona (vulnerabilidad o no) y de la naturaleza del acontecimiento traumático. A más traumático el hecho, más probabilidades de que se origine, y a menos vulnerabilidad individual previa menos probabilidades de generarlo.
Imagen de la película «Vals con Bashir», del director Ari Folman.

Fuentes:

“Eliminar el estrés”, Brian Weiss. Ediciones B, Novoprint, Barcelona 2014.

Terapia EMDR para resolver problemas relacionados con el estrés.

1. La Clínica EOS ofrece la terapia EMDR para resolver problemas relacionados con el estrés o de diversa índole.
EMDR (Eye 
Movement 
Desensitization and
 Reprocessing: Desensibilización y 
Reproceso por el 
Movimiento de los
 Ojos)
Es un tipo de psicoterapia muy útil para incidir sobre la memoria traumática, es decir sobre toda la información que contenga nuestra memoria y que al ser evocada perturbe.

Primero se focalizan los elementos de la memoria del trauma (imágenes, emociones, sensaciones y creencias negativas sobre si mismo). También se establece el objetivo terapéutico, son las creencias positivas que permitirán superar los aspectos negativos de la experiencia.
Luego mediante estimulación bilateral (visual, táctil, auditiva) se promueve el diálogo entre hemisferios cerebrales permitiendo reprocesar o metabolizar el trauma.

En poco tiempo el individuo tiene la sensación de mayor distancia con la perturbación traumática.

Librarse del estrés a través de encontrar un propósito más elevado…












¿Cómo podemos ser conscientes desde un punto de vista espiritual cuando nuestros condicionamientos inconscientes y subconscientes crean trampas y engaños para atrapar nuestra mente? Brian Weiss.

Los condicionamientos de la sociedad actual nos hacen regir nuestras vidas mediante los parámetros de éxito o fracaso, obsesionándonos por medir los resultados de nuestras acciones mediante esas categorías. Nos hacen olvidar relacionarnos con los demás a través del amor y la compasión y vivimos llenos de apegos tanto materiales como emocionales.

Si pudiéramos deshacernos de aquellos condicionamientos, actuando desde el amor y sin esperar nada a cambio, nuestras vidas probablemente estarían menos propensas a sufrir las consecuencias del estrés ya que nos regiríamos por el amor y la felicidad.

Encontrar una lección en aquellas experiencias trágicas o desagradables que nos ha tocado vivir, es elegir desprendernos del sufrimiento que nos ha causado.
Obviamente este camino no nos ha sido regalado a ninguno de nosotros hemos de ir construyéndolo, encontrando un sentido a nuestras vidas y al conjunto de las experiencias vividas.



Reducción del estrés desde el enfoque físico, psicológico y espiritual.

Es de vital importancia contrarrestar desde el punto de vista físico las reacciones ante el estrés. El hábito de hacer ejercicio regularmente, reduce considerablemente los signos del estrés. Por otro lado la práctica de la relajación y la meditación son otras potentes herramientas para detener la producción de las hormonas relacionadas con el estrés facilitando el equilibrio natural de nuestro cuerpo. Todo esto apunta a que ante situaciones de estrés podamos anteponernos y tener recursos para poder combatirlo.
El aspecto psicológico se basa en desarrollar una percepción y comprensión de uno mismo y de los factores desencadenantes del estrés. Poseer una sana autoestima, reconocer los rasgos positivos de uno y asumir con naturalidad los que no lo son tanto, incidirá en cómo actuamos frente a las situaciones de estrés, por lo que iniciar un camino introspectivo posibilitará el manejo de experiencias estresantes a la vez que permitirá que evolucionemos a nivel personal. Por otro lado repercutirá también en generar relaciones interpersonales saludables y perdurables.
El último aspecto que nos gustaría abordar es el espiritual. Como hemos hablado con anterioridad encontrar un propósito en nuestra vida, tratar de darle un significado positivo a nuestra vivencias genera que atraigamos energía saludable a nuestras vidas, sensación de paz y equilibrio. Liberarnos de las emociones y pensamientos negativos es la manera más saludable de enfrentar el estrés y sus consecuencias. Por lo que generar un cambio en nuestra conciencia hacia un camino más trascendental es el camino para nuestro bienestar y hacia a la forma en la cual vemos y sentimos el mundo. 



Fuente “Eliminar el estrés”, de Brian Weiss. Ediciones B, Novoprint, Barcelona 2014.


La Depresión

La depresión, entendida clínicamente, se define como un trastorno del estado de ánimo que puede ocupar un determinado período de tiempo o prolongarse en el mismo.

Se caracteriza por la fuerte presencia de tristeza, decaimiento y culpabilidad.
Comporta anhedonia, incapacidad para disfrutar, y muchas veces supone ansiedad y pérdida de autoestima.

En el peor de los casos puede llevar al suicidio.

Cada año se suicidan cerca de 800 000 personas, y el suicidio es la segunda causa de muerte en el grupo etario de 15 a 29 años.

Hay tratamientos eficaces para la depresión

Pero más de la mitad de los afectados (y en más del 90% de muchos países) no reciben esos tratamientos. Entre los obstáculos a una atención eficaz se encuentran la falta de recursos y de personal sanitario capacitados, además de la estigmatización de los trastornos mentales y la evaluación clínica inexacta.

Las personas con depresión a menudo no son correctamente diagnosticadas, mientras que otras que en realidad no la padecen son a menudo diagnosticadas erróneamente y tratadas con antidepresivos.

Leer más

Algunas sugerencias para informarnos sobre la depresión…

1. “Contra la depresión” de Peter Kramer , Seix Barral, 2006.
El libro nos habla de cómo la depresión altera nuestro organismo, afectando no solamente el funcionamiento cerebral sino también cómo confunde nuestra perspectiva y valoraciones y cómo perjudica al que la padece y a su entorno familiar. Ofrece pautas de ayuda para poder enfrentarse a este mal a la vez que trata de generar una nueva visión de una vida más plena.








2. “Precious” Basado en la novela  “Push”, de Ramona Lofton (Sapphire). Dirigida por Lee Daniels, del año 2009.
La película narra la trágica vida de la protagonista, las consecuencias en su salud mental y física pero por sobre todo nos habla de segundas oportunidades y cómo gracias a un entorno favorecedor se puede salir de las situaciones más adversas.





Link al tráiler:
Más info:
3. Recomendamos esta semana “Write about love”, de Belle & Sebastian, un disco que nos conduce con sus melodías y líricas a una visión más optimista de la vida.

Link al disco:





Las emociones positivas

Hemos elegido estas dos frases para introducir el tema de la semana, las emociones positivas, creemos que fomentarlas es vital a la hora de mejorar nuestra salud y bienestar.
“Un corazón alegre es como medicina. Por el contrario un espíritu entristecido seca los huesos”.
Proverbio.
“Creo que los efectos anímicos del humor cambian el carácter de nuestro pensamiento”.
Lin Yutang.




























Las emociones positivas como generadoras de bienestar
Las emociones positivas son aquellas que nos generan placer, bienestar físico y psíquico y que nos impulsan a lograr nuestros objetivos, siendo fundamentales en la construcción de la personalidad, ya que operan de una manera decisiva a la hora de proyectar nuestro destino.
Las emociones no son “per se” positivas o negativas, sino que tendrán que ver con la valoración que hacemos de lo que sentimos, aunque los psicólogos acuerdan que una emoción es positiva cuando se presentan alguna de estas condiciones:
  • Sentimientos derivados de la emoción se perciben como placenteros.
  • El objeto de la emoción es visto como algo bueno.
  • Percibir que lo que se hace cuando se experimenta la emoción es favorable.
  • Las consecuencias de la emoción nos resultan beneficiosas.


La risa y sentido del humor producen una de las emociones más placenteras por lo que ejercitarlo nos reportará muchos beneficios, como la activación del sistema dopaminérgico, cambios respiratorios y circulatorios y una sensación de hilaridad muy gozosa.






Relacionado con el tema os recomendamos el libro “Emociones Positivas”, de Enrique G. Fernández Abascal , Ed. Pirámide, 2008. Nos ha resultado muy interesante.

Os dejamos un link con una entrevista muy interesante que le han realizado a Fernández Abascal:












Un film cargado de emociones positivas y espíritu de cambio es «Vivir es fácil con los ojos cerrados»,  de David Trueba y con las actuaciones de  Javier Cámara, Natalia de Molina, Francesc Colomer, entre otros.

Link al tráiler:
Más info:

http://www.filmaffinity.com/es/evideos.php?movie_id=300397











Fuente:
«Optimismo vital. Manual completo de psicología positiva», de Bernabé Tierno, ediciones Planeta, 2011.  



El duelo, la adaptación a la pérdida

Las pérdidas y el proceso de duelo

Escultura sepulcral rostro mujer tristePadecer la muerte o la pérdida de un ser querido es hecho de carácter universal que desencadena un proceso de elaboración de la pérdida llamado proceso de duelo. Es intrínseco a la naturaleza del ser humano y durante las diferentes las etapas de nuestra vida nos tocará enfrentarnos de un modo u otro a este tipo de situaciones. Leer más

El Trastorno por Estrés Postraumático

 

mujer sentada con la cabeza bajaEl Trastorno por Estrés Postraumático es una patología del grupo de los trastornos de la ansiedad

El Trastorno por Estrés Postraumático está catalogado dentro del grupo de los trastornos de ansiedad. Conlleva la aparición de síntomas específicos tras la exposición a un hecho estresante, fuertemente traumático, que implica un daño físico o es de naturaleza altamente amenazadora o catastrófica para la persona. Leer más

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